前屈のポーズ

眠る亀のポーズ(スプタ・クールマ・ダヌラ・アーサナ)

眠る亀のポーズ(スプタ・クールマ・ダヌラ・アーサナ)

亀のポーズから、両手を背中にまわします。

膝を曲げおでこを地面に付けて、背中で両手を握って下さい。

足を片方ずつ頭の上に乗せ、足首を交差させて組み合わせます。


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