ヨガのポーズ大全集

杖のポーズから、膝を少し曲げ、両脚を60度ぐらいに開ます。

身体を前傾させ右腕を右ひざの下から差し込んで下さい。

同様に左腕も左ひざの下から差し込みます。

身体をさらに前傾させながらひざを伸ばしていきます。

あごと肩を地面に付けて、足を真っ直ぐ伸ばして下さい。

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