ヨガのポーズ大全集

地面に座り、両足を真っ直ぐ伸ばします。

かかとを身体からできるだけ遠ざけるように伸ばし、背筋をピンと伸ばしてください。

腕を地面に下ろし、指先を前方に向けます。

お尻から頭までが一直線になるようにして下さい。

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