ヨガのポーズ大全集

杖のポーズから両膝を外側に曲げ、足の裏を合わせます。

かかとを身体に引き寄せて、足の親指を掴み、背筋を伸ばして下さい。

背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら前屈していきます。

おなかを地面に寄せるようにし、目線は正面に向けます。

胸を地面に近づけ、ひじを開いて地面につけます。

あごを地面につけて下さい。

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