座位のポーズ

子宮の胎児のポーズ(ガルバ・ピンダ・アーサナ)

子宮の胎児のポーズ(ガルバ・ピンダ・アーサナ)

蓮華座から、両膝を狭めてかかとを足の付け根付近までも上げます。

片方ずつ、すねと太腿の間に腕を通します。

膝を胸の方へ引き上げて、肘を曲げて両手を頬につけて下さい。


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