ヨガのポーズ大全集

杖のポーズで座り、右足を曲げます。

両手を使って、右足首を左足の付け根の上に置いて下さい。

右足の裏が上を向くようにして、左足を曲げて同じく右足の付け根に置きます。

両手のひらを上に向けて膝の上に置き、親指と人差し指の指先をくっつけて下さい。

背筋を伸ばして正面を見つめます。

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