ヨガのポーズ大全集

英雄座で座り、右ひざを曲げて胸に引き寄せます。

両手を右足の裏に引っ掛けます。

息を吸いながら足を伸ばしていきます。

右足と身体が反発するように、背筋を伸ばして、目線を前に向けます。

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