ヨガのポーズ大全集

杖のポーズから右足を外に向かって曲げてひきつけます。

左足のかかとを身体から遠ざけるように伸ばします。

両腕を頭上に上げ、息を吐きながら上体を前に倒して両手で左足を掴みます。

更に上体を前に伸ばし右手を左手で掴んで、額を左足につけて下さい。

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