ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、両足を左右に大きく開き、両手を腰に当てます。

右足のつま先を外側に開き、右ひざを直角に曲げます。

息を吐きながら、上半身を右に倒して行きます。右の手のひらを地面に付け、左腕を大きく頭上に持っていきます。

左の足先から指先までが一直線になるようにし、顔と目線を天に向けて下さい。

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