ヨガのポーズ大全集

すべての基本となる立ち方です。足をそろえて立ち、足の裏に意識を集中します。

足の裏全体がぴったりと床と接するようにして、完全にバランスをとれるところに重心をおきます。

腹部と太ももを内側に引っ込めるようにして、お尻も引いて背筋を伸ばします。耳・肩・指先の位置が一直線になるようにして下さい。

足でしっかりと大地を踏みしめ大地のエネルギーが背骨を伝ってのぼってくるのを感じましょう。

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