ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、脚を左右に大きく開きます。

腰を前に張り出し背筋をピンと伸ばします。

右足のつま先を外側に直角に開いて下さい。

両腕を真横に開いて、手のひらを下に向けます。

息を吐きながら、上体を右に倒し、右の手の平を地面に付けます。

手を付けたままで、右の腰、わき腹、腕を出来るだけ高く持ち上げます。

顔は上に伸ばした手の方向へ向けて下さい。

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