ヨガのポーズ大全集

山のポーズから体重を徐々に右足に移しかえていきます。

左足をを曲げて足を持ち上げ、足の裏を右内腿の付け根にくっつけます。

胸の前で手のひらを合わせ合掌し、息を吸いながら腕を頭上まで持ち上げます。

左膝を少し後ろへ引いて骨盤を広げ、両肘も少し後ろへ引いて胸を広げて下さい。

バランスを失わないように集中して、安定した平行を保ちます。

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