ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、脚を前後に開きます。

両手を背中へ回し、背中で合掌して下さい。

肩の全部を大きく開き、胸を広げるようにします。

息を吐きながら上体を前に倒していきます。

あごを引いて、額を右のすねにぴったりくっつけて下さい。

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