ヨガのポーズ大全集

立位の片脚の前屈から、合掌した手を押し合って、出来るだけ上の方まで持っていきます。

頭を持ち上げて、目線を前方の地面へ移し、体重を徐々に右足に移していきます。

体重が移動したら、左の足を、後方に出来るだけ高く持ち上げます。

精神を集中し、安定した美しいポーズを心がけて下さい。

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