ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、足を肩幅に開きます。

息を吸いながら両腕を頭上に真っ直ぐ上げ、背筋を伸ばします。

息を吐きながら上体をかがめ、両手を地面につけます。

息を吸いながら腕と胸を持ち上げていきます。腕を斜め45度以上に持ち上げ、背筋をピンと伸ばします。

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