足の親指のシークエンス（ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ）

山のポーズで立ち、左手を腰に当てて、右ひざを曲げて、右足を前方に高く上げます。

右足の親指を右手の親指と人差し指で掴み、右ひざを真っ直ぐに伸ばして下さい。

脚の親指のシークエンス１から、つま先を手で持ったまま右足を真横に開きます。

顔と目線を左側に向けて下さい。

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