ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、脚を左右に開きます。

右足を外へ向け、左足のつま先は打ちに向けます。

両腕を肩の高さまで上げて下さい。

息を吐きながら上体を右足の方へ回転させます。

左手の手のひらを右足の外側の地面に付けます。

右手、顔、目線を天に向かって持ち上げて下さい。

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