ヨガのポーズ大全集

杖のポーズから、右ひざを曲げて身体の方に引き寄せ、左太腿の付け根に置きます。

左ひざを真っ直ぐに曲げて、ふくらはぎを身体の方へ引きつけます。

両腕を外側から背中にまわして背中で両手を組んで下さい。

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