ヨガのポーズ大全集

山のポーズから、右足を大きく一歩踏み出し、右足の膝を曲げていきます。

膝の上に両手を乗せ、左の足の甲を地面に付けて、お知りが出来るだけ沈み込むように身体を下ろして下さい。

両腕を頭上に伸ばして合掌し、顔を上げて指先の延長上を見つめます。

そのまま背中を反らせて両手を少し後ろに倒して下さい。

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