ヨガのポーズ大全集

体側を伸ばすポーズから、右腕を背中にまわします。

左手を左足の太腿の下から後ろに回し、右の手首を掴みます。

体を天に向けてひねり、顔と目線も天を向いてください。

手首をつかんだ手を離して、両手の指どうしを引っ掛けます。

左足の方に体重を移動させて、目線を地面に向けて下さい。

左足の膝を伸ばしながら右足を後方へ持ち上げ、できるだけ高くします。

両足をピンと伸ばして、上体を起こして下さい。

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