バランスのポーズ

天秤のポーズ(トーラ・アーサナ)

天秤のポーズ(トーラ・アーサナ)

蓮華座になり、腰の両脇に手をつきます。

息を吐きながら腕の力で身体を持ち上げます。

腹筋に力を入れて、膝をできるだけ持ち上げて下さい。


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