ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、左足に体重を移動させます。

右足を後方に持ち上げ、右手を後ろに伸ばして右足の足首を掴みます。

足首を掴んだまま、右足を後頭部の後ろまで持ち上げます。

左手も上から右足の足首を掴みます。

目線を正面に向けてバランスをとって下さい。

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