ヨガのポーズ大全集

山のポーズで立ち、両手を腰に置きます。

左足に体重を乗せ、右足を後方へ持ち上げます。

背筋をピンと伸ばし、胸を張って下さい。

右手を背中にまわして、右足の足首を掴みます。

右足を後ろに引っ張るようにしながら右手が地面と平行になるまで持ち上げます。

左手を真正面に真っ直ぐ伸ばし、手のひらを下に向けます。

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