ヨガのポーズ大全集

山のポーズから、足を軽く左右に開き、前屈して足の前に両手をつきます。

片方ずつ、膝の後ろ側に腕をまわし、手のひらを地面について下さい。

にのうでの上を太腿とひざで挟み込むようにし、身体を浮かしてバランスをとります。

足の指先をピンと伸ばします。

息を吐きながら、両膝をゆっくりと伸ばし、背筋を伸ばして正面を見ます。

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