前屈のポーズ

子供のポーズ(バーラ・アーサナ)

子供のポーズ

正座して、膝を肩幅に開きます。

両手を膝の外側の地面に付けて下さい。

息を吐きながら上体を前に倒し、胸を膝に付けて、頭を地面に付けます。

膝をかかえるように、腕を後方に伸ばし、力を抜いたまま手のひらを天に向けて下さい。


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