座位のポーズ

座位の開脚のポーズ(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)

座位の開脚のポーズ(ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ)

杖のポーズで座り、両脚を大きく左右に開きます。

両手を後ろに回して、すべての指先を地面につけます。

背筋を真っ直ぐに伸ばして正面を見つめます。


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