ヨガのポーズ大全集

杖のポーズから右足のかかとを股間へひきつけます。

足の裏を左の内腿を付け、左足を右足の前にひきつけます。

右手で左足の先を持って右足の上に乗せ、左の足の裏を右の内腿に付けて下さい。

手のひらを天に向けて膝の上に乗せ、親指と人差し指を付けます。

背筋をピンと伸ばし、目線を正面に真っ直ぐ向けて下さい。

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