ヨガのポーズ大全集

杖のポーズで座り、両腕を天に向かって持ち上げます。

息を吐きながら上体を前屈させて下さい。

足と上体の間に隙間が出来ないように、できるだけ小さく折りたたみます。

両手の指を組んで手のひらを前方に向けて、足の裏にひっかけて下さい。

顔は足にくっつけます。

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