ヨガのポーズ大全集

両膝立てて座ります。

左足を真横に伸ばして足の裏を地面に付けたままピンと伸ばします。

息を吸いながら右腕を天に向かって伸ばし、背筋を伸ばします。

左手は手のひらを上に向けて左足の上に置きます。

息を吸いながら右腕を上から左へ倒して行きます。

腕に引っ張られるように、上体も右に倒します。

足先、指先をすべて伸ばしてバランスをとって下さい。

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