ヨガのポーズ大全集

正座をして背筋を伸ばします。

上体を少し前傾させ、足首を立てます。

腕を前に下ろして、手のひらをひざの上に乗せて下さい。

顔を上に向けて出来るだけ大きく口と鼻と目を開きます。

目玉を上に移動させ白目をむき、あごにつけるつもりで舌を突き出して下さい。

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