ヨガのポーズ大全集

正座から、膝の少し前の床に両手の指をつき、息を吐きながら右足を前に伸ばします。

ゆっくりと呼吸をしながら、左足を後ろへ伸ばします。

息を吸いながら、背筋を伸ばして、両腕を外から頭上に持ち上げて合掌します。

手を出来るだけ高く持ち上げて、頭を後ろに反らして天を見上げて下さい。

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