座位のポーズ

脚上げのポーズ(ウールドヴァ・プラサーリタ・パーダ・アーサナ)

脚上げのポーズ(ウールドヴァ・プラサーリタ・パーダ・アーサナ)

仰向けに寝て、脚を真っ直ぐ伸ばします。

腕は、手のひらを上に向けて、頭上に真っ直ぐ伸ばします。

息を吸いながら、脚を揃えて伸ばしたまま持ち上げて下さい。


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