ヨガのポーズ大全集

足を肩幅に開き、つま先を正面に向けて立ちます。

息を吸いながら腕を前から頭上に伸ばして下さい。

背筋を伸ばし、指先までピンと伸ばします。

両手を組んで手のひらを上に向けます。

胸、肩、腕を天に向かって持ち上げるようにして下さい。

息を吐きながら上体を右に倒していきます。

右のわき腹を内側に丸めるようにして、左のわき腹を大きく開いて下さい。

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