ヨガのポーズ大全集

うつ伏せになり、額を地面につけます。

手のひらを胸の横に置き、ひじを立てて下さい。

足首を立てて、つま先立ちになります。

息を吸いながら、手のひらを押して上体を持ち上げ、身体を少し前に移動させて、足の甲を地面に付けます。

背筋を反らして、顔を持ち上げ天を見上げます。

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