ヨガのポーズ大全集

仰向けに寝て、足を閉じ、手のひらを床に置きます。

両手をお尻の下に入れて、息を吸いながらひじを曲げて上体を持ち上げます。

胸を出来るだけ高く持ち上げて下さい。

息を吐きながら頭を後ろに反らせて、脳天を地面につけます。

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