ヨガのポーズ大全集

足を少し開いて膝立ちになります。

足の甲を地面につけ、腰の後ろに手のひらを当てて下さい。

背筋をピンと伸ばします。

手を腰から離して後ろに伸ばし、ゆっくり後ろに反り返りながら、足の裏の方に手のひらを伸ばします。

臀部を前に出すようにし、背中を弓なりに反らして、頭を後ろに倒し、後方を見つめます。

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