ヨガのポーズ大全集

仰向けになり、腕を身体に沿って伸ばし、膝を曲げて足の裏を地面につけます。

息を吸いながら腰を出来るだけ高く持ち上げます。

腕を地面に付けたまま真っ直ぐ伸ばして組み合わせて下さい。

肩、手、足の裏と頭は地面から離さずに、腰をできるだけ高く持ち上げて、反り返ります。

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