ヨガのポーズ大全集

うつ伏せになって地面に寝ます。

足の甲を地面に付け、頭を地面につけて下さい。

腕は身体に沿って真っ直ぐ伸ばし、手の甲を地面につけます。

息を吸いながら、上体と足を上に持ち上げます。

腕は肩の高さから、真っ直ぐ背中地面と平行になるように伸ばし、指先までピンと伸ばします。

頭を持ち上げて、真っ直ぐ前を見つめます。

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