ヨガのポーズ大全集

ひざ、足をくっつけたまま正座になります。

床に手を付いて、前傾し、つま先を立てて下さい。

さらに前傾し、腕をつっぱって身体を浮かします。

バランスをとって、つま先を伸ばして下さい。

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