ヨガのポーズ大全集

足を少し開いた状態で膝立ちになります。

身体を前傾させ、指先を後ろに向けて地面に手のひらをついて下さい。

さらに前傾して、両肘を腹部に押し付けるようにします。

腹部に当てたひじと、地面についている手のひらを突っ張るようにして、バランスをとりながら、足を後方へ持ち上げます。

身体が一直線になるようにし、頭を上げて前方を見つめます。

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